Maak een vriend van jouw eigen geest.

Dit is een geestig artikel over psychische problemen en hoe ze te voorkomen.

Illustratie door Rody 2026

LS,

Veel mensen hebben een geest die nogal wat te wensen overlaat. Ga voor de gein maar eens na hoeveel mensen je in jouw eigen omgeving wel niet kent met psychische problemen. Sommige tijdelijk en sommige voor de lange termijn. Sommige mild, sommige extreem. De meesten van ons hebben weleens een depressief iemand in onze familie of vriendenkring meegemaakt. Soms loopt het goed af en soms loopt het heel erg slecht af. Natuurlijk willen wij dat niet voor onszelf, en ik wil het al helemaal niet voor jou lieve schat. Wat je hiertegen kan doen is: Maak een vriend van jouw eigen geest.

Alle problemen van de mensheid komen voort uit het onvermogen van de mens om rustig en alleen in een kamer te zitten.

-Blaise Pascal

Bekende filosofen, schrijvers en denkers laten in hun werk altijd een enorme ruimte voor de onvermijdelijkheid van interne somberheid. Sombere boeken, gedichten, liedjes en films, zijn er zoveel als zandkorrels in de woestijn. Sommigen gaan zo ver te zeggen dat álle problemen in het leven voortkomen uit het onvermogen om lang stil te kunnen zitten met je eigen gedachten. Jouw geest gaat dan met je aan de haal, en bedenkt allerlei negatieve dingen. Er ontstaan duizend-en-één woelnachten en voor je het weet is de geest uit de fles, en in de put. Het is een menselijk iets, het kan iedereen overkomen. Of je nou in een paleis woont of op straat, je moet jezelf ertegen beschermen. Vandaar drie tips, nee, wénsen voor jouw eigen geest.

Wens 1: Aardigheid

Als je wilt dat jouw geest aardig doet tegen jou, dan zal je aardig moeten zijn voor jouw geest. Zoals je bijvoorbeeld ook tegen je beste vriend zou doen. Als je jouw geest constant confronteert met spanning van bijvoorbeeld werk, relaties, voldoen aan verwachtingen van anderen, of je geeft de geest niet genoeg tijd om bij te komen van grote stressvolle gebeurtenissen. Dan heb je dikke kans dat jouw geest in plaats van luchtig te blijven, zelf de geest gaat geven. Verwen hem daarom, met muziek, mooie films, een bezoek aan een verre vriend. Rook een waterpijp, lees een roman, ga op tijd naar bed. Voor je het weet zijn jullie weer besties.

Wens 2: Kundigheid

Als je wilt weten wat er op elk moment aan de hand is met je geest. Is het goed de basics van emotieregulatiesystemen te kennen. Leer met name over adrenaline, dopamine en serotonine. Door de basis te snappen van deze reguleringssystemen in jouw lichaam, weet je heel erg vaak waarom jouw geest is zoals die is.

Je kan bijvoorbeeld niet een nacht wakker blijven zonder je daarna kut te voelen. Woede kan heel erg lang blijven hangen als gevoel, ook als de oorzaak van de woede al lang weg is. Een slechte oude gewoonte is heel moeilijk af te leren, en een nieuwe goede gewoonte is heel moeilijk aan te leren. Dit zijn allemaal gevolgen van emotieregulerings- en beloningssystemen die voor elk mens nagenoeg dezelfde werking hebben. Je kan deze gevoelige systemen echt permanente schade toebrengen met jouw eigen handelen. En een verstoord emotiereguleringssysteem is net zo gevaarlijk als een tijger als huisdier.

Je kan daarentegen deze systemen ook de positieve kant op sturen, met juiste voeding, beweging, slaap en cognitieve uitdaging. Een leven leiden zonder kennis over de bijna scheikundige werking van het brein, is als een vliegend tapijt proberen te besturen met je handen op je rug.

Wens 3: Praat met elkaar

Een hele goede manier om je geest tot bedaren te krijgen is om met hem in gesprek te gaan. Vaak wil die alleen maar vrij zijn… om te praten. Je kan dit doen in gesprek met een geliefde, een vriend(in) of een professional. Maar je kan ook zelf in gesprek met jouw geest. Een mooie manier om dat te doen, en die mij heel veel heeft gebracht, is door middel van het bijhouden van een dagboek. Schrijven in een dagboek is een manier voor jezelf om gedachten die je geest heeft, helder te verwoorden wat vaak al leidt tot beter begrip. Het stelt je in staat, na wat oefening, om de sparringsessies met je geest enorm te gaan waarderen. Zeker als je jouw geest in vertrouwen neemt. Probeer om eerst leraar en dan weer leerling te zijn over en weer. Je zal een nieuwe waardering krijgen voor elkaar, en misschien wel een gouden band smeden waarmee je psychische problemen meester kan blijven. Ik bedoel, waar vind je nou zo’n vriend als jezelf?

xu

Rody

PS: Op geen enkele manier moet het bovenstaande worden gezien als serieus medisch of psychologisch advies. Ik ben namelijk helemaal niet bevoegd om dat te verstrekken. Zit je in de knoop? Ga in therapie, je sultan zien dat professioneel advies veel beter is dan het mijne.

---

Vind je bovenstaande goed? Kijk dan nog eens verder naar andere artikelen (met illustraties) van mijn hand: